Durere la gleznă după accidentare, Dureri la glezna


Sindromul dureros patelofemural sau "genunchiul alergatorului" Sindromul dureros patelofemural apare atunci cand rotula se deplaseaza, frecandu-se astfel de femur.

Durerea de glezna

Aceasta se manifesta prin durere la nivelul rotulei si se agraveaza prin alergat sau urcat scarile. In cele mai multe cazuri, se poate trata prin repaus, o pereche buna, comoda de pantofi si printr-un program de antrenament adecvat.

Dupa ce durere la gleznă după accidentare a disparut, poti sa reincepi sa alergi, dar alternand cu mersul pe jos. Alearga pe suprafete plate, evitand pantele si scarile.

Sa nu faci genuflexiuni adanci. Pentru prevenirea unui nou accident, dar si pentru intarirea cvadricepsilor care durere la gleznă după accidentare la gleznă după accidentare echilibru muschilor si sprijin rotulei, executa cateva exercitii de  forta durere la gleznă după accidentare genunchiul intins.

Examinarea fizică Medicul ortoped va discuta cu pacientul despre starea generală de sănătate și istoricul medical al acestuia, va examina piciorul și glezna pentru sensibilitate și edemațiere și va pune întrebări pentru a înțelege mai multe despre simptomele pe care acesta le are. Medicul ortoped va încerca să afle dacă pacientul a avut o accidentare la picior sau gleznă în trecut și, în funcție de momentul în care aceasta a avut loc și de modul în care a fost tratată va încerca să estimeze prejudiciul creat. Tot in cadrul acestei examinări, medicul ortoped va observa și pantofii pacientului pentru a determina dacă există vreo uzură anormală sau inegală a tălpilor acestora care să trădeze un sprijin defectuos sau insuficient pentru picior și gleznă. În timpul examenului fizic, medicul va urmări îndeaproape mersul pacientului.

Dupa antrenament, pune-ti o compresa cu gheata timp de minute. Seara aplica comprese calde. Sindromul tendonului iliotibial Bandeleta iliotibiala este o banda fibroasa, un veritabil tendon, care corespunde tendonului final al muschiului mare fesier, pe care il leaga de portiunea exterioara a genunchiului; actioneaza ca un stabilizator important pentru genunchiul tau.

Durerea de glezna se refera la orice tip de durere sau disconfort resimtit la nivelul gleznei si poate fi cauzata de o accidentare — cum ar fi o entorsa — sau de o afectiune medicala, cum este de exemplu artrita. Potrivit specialistilor, entorsa de glezna este o afectiune foarte frecventa a gleznei si consta in ruperea sau intinderea ligamentelor care asigura legatura intre oasele piciorului. In urma acestui fenomen, glezna se umfla si se invineteste, iar recuperarea durere la gleznă după accidentare dura de la 7 pana la 14 zile, uneori chiar si cateva luni. Chiar daca aparent este vindecata, glezna afectata va fi intotdeauna mai sensibila la modificarile de temperatura, mai slabita si mai putin stabila in comparatie cu glezna sanatoasa, arata un studiu realizat de cercetatorii americani.

Sindromul tendonului iliotibial este cauzat de frictionarea acestuia de condilul lateral de la nivelul genunchiului, o miscare normala, dar care devine o problema sub presiunea alergatului intens. Tratamentul initial este odihna. Sindromul poate avea cauze multiple: picioare strambe, pronatie exagerata si picioare de lungimi diferite.

durere la gleznă după accidentare

Alergarea pe pante abrupte sau la viteze prea mari poate agrava starea initiala. Pe de alta parte chiar si o cursa de numai 10 kilometri sau mai lunga poate sa aiba acelasi efect.

Entorsa de glezna

Alergarea pe aceeasi parte a drumului poate declansa sindromul tendonului iliotibial in partea laterala a genunchiului. Cea mai buna metoda de recuperare este oprirea imediata din alergat. Odihneste-te doua saptamani.

  1. Gel pentru dureri la nivelul genunchiului
  2. Recuperare dupa entorsa de glezna. Tratarea entorsei - Centrokinetic

Intre timp, calmeaza inflamatiile cu comprese cu gheata de trei ori pe zi. Incepe un program de intinderi pentru a relaxa banda. Inainte de a reincepe sa alergi, verifica daca pantofii nu sunt extrem de uzati in zona calcaielor.

Simptome ale entorsei

Daca sunt, cumpara unii noi care sa confere calcaiului suficient sprijin si care sa fie bine captusiti in partea din spate.

Pentru inceput, alearga numai pe suprafete plate. Evita pantele si viteza.

cauze ale durerii la genunchi după endoproteze

Daca la un moment dat, pe parcursul alergarii, te dor genunchii, opreste-te imediat si intinde-te. Pune o compresa cu gheata si incearca sa alergi din nou a doua zi, dupa inca alte exercitii de intindere a bandei iliotibiale. Leziuni musculare Tendonul popliteu. Incordarea excesiva a tendonului popliteu este un exemplu clasic de leziune musculara.

TRIMITE UNUI PRIETEN

Adesea poate fi grava -durere brusca, arzatoare si incordare in spatele durere la gleznă după accidentare, insotite de neputinta de a suporta intreaga greutate a membrului afectat sau de a-l misca normal. De obicei, aceasta afectiune este determinata de doi factori: 1 cvadricepsi puternici, dar tendoane poplitee slabe si 2 flexibilitate scazuta a acestor tendoane.

Pentru a preveni leziunea lor, sunt recomandate antrenamente cu greutati pentru intarirea deopotriva a cvatricepsilor si a tendoanelor. La fiecare antrenament de alergare, include cate o sesiune de intinderi pentru incalzire si pentru refacerea de dupa antrenament care sa continue cu  exercitii speciale pentru acest tendon. Daca te ranesti la un tendon, cere sfatul doctorului inainte de a reincepe sa alergi. De indata ce primesti acordul lui, incepe cu sesiuni scurte de alergat lejer, apoi creste incet si cu precautie numarul alergarilor si durere la gleznă după accidentare parcursa zilnic.

Inainte de a alerga cu viteza mare, asigura-te ca piciorul ranit este la fel de puternic si rezistent  ca cel sanatos. Durere la gleznă după accidentare cvadriceps sunt situati pe partea anterioara coapsei si reprezinta principalul stabilizator al rotulei. Acesti muschi sunt mai puternici decat tendoanele poplitee si se incordeaza mai rar, insa pot fi afectati de durere la gleznă după accidentare sprint exploziv.

Accidentarile se pot preveni prin aceleasi metode ca in cazul tendoanelor poplitee.

durere la gleznă după accidentare

Durerea la nivelul muschilor gambei poate aparea oricand, mai ales daca ai peste 35 de ani. Ocazional, gambele iti pot semnala probleme contractandu-se de cateva ori, insa, cel mai adesea, durerea va aparea fara preaviz. Tratamentul standard pentru leziunea gambei presupune aplicarea de comprese cu gheata si ridicarea piciorului ranit.

Dureri la glezna

Foloseste carje pentru a-ti relaxa muschiul. In limite de comfort, intinde usor gamba si incearca sa-ti durere la gleznă după accidentare varful picioarelor.

In cazul unei leziuni de gradul durere la gleznă după accidentare sau al uneia usoare de gradul al doilea, incepe sa mergi pe jos in mod normal - nu este permis sa schiopatezi - cu suport pentru calcaie in ambii pantofi.

O leziune de gradul al treilea va necesita cel mai probabil terapie fizica speciala. Afectiuni ale tendonului lui Ahile Tendonul lui Ahile este o legatura foarte rezistenta, elastica prin care muschii gambei transmit forta calcaielor.

Accidentele constau in ruperi bruste sau rupturi usoare. Leziunea brusca a tendonului ii poate provoca ruperea partiala sau totala si este cauzata de un incident izolat.

Recuperarea după o entorsă de gleznă

In majoritatea cazurilor, necesita interventie chirurgicala. Daca nu se vindeca, leziunile, semnalate de cele mai multe ori prin acumularea de durere, pot degenera in rupturi partiale sau totale.

6 accidentari frecvente, provocate de alergat

Simptomele includ dureri si rigiditate care se acutizeaza a doua zi. Durerea se diminueaza pe masura ce te incalzesti si poate chiar disparea cand alergi.

Cand te refaci dupa antrenament insa, durerea poate reaparea. In urmatoarea zi esti si mai rigid.

Informatie medicala revizuita de: ANDREI BOGDANMedic primar ortopedie — traumatologie Protocol de recuperare in entorsa de glezna Articulatia talocrurala glezna reprezinta un complex articular ce permite orientarea piciorului in toate directiile spatiului, absortia socurilor si transmiterea greutatii spre suportul de sprijin in statica si locomotie. Entorsa gleznei apare atunci cand ligamentele care asigura legatura intre oasele piciorului si cele ale gambei sunt rasucite.